Вкусно и полезно лого
» » Худеем со вкусом и удовольствием

Худеем со вкусом и удовольствием

Худеем со вкусом и удовольствием


Теперь больше не нужно истязать собственное тело голоданием. Соблюдая эту простую и действительно вкусную диету, вы с легкостью сбросите лишние 10 килограмм всего за семь дней!
1 сутки
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки
Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки
Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки
Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
Прелесть диеты заключается в том, что в ее состав входят все необходимые и любимые вам диетические продукты: фрукты (яблоки, груши, цитрусы), овощи (болгарский перец, капуста белокочанная и брокколи, морковь, свекла, томаты), мясо курицы, говядины, рыба, крупы, сухофрукты, а также молочные и кисломолочные продукты.

Помните, что важен не только состав вашего меню, но и способ приготовления. Исключите все жареное, отдав предпочтение запеченным и отварным продуктам. Таким образом вы насытите ваш организм сохраненными в процессе приготовления важными витаминами и предотвратите накопление жировых клеток.

Не стоит совмещать разные сорта мяса и круп в один день, чтобы не перегружать желудок.
При выборе кисломолочных продуктов (йогурта, творога, кефира) следите за тем, чтобы они содержали низкий процент жирности.
Что касается напитков, помимо употребления воды, введите в ваш рацион молоко, зеленый чай, а также черный.

Ну, и, наконец, самый важный секрет этой диеты - через каждые один - два часа вам необходимо употреблять по одному из предлагаемых продуктов. Ни в коем случае нельзя пропускать ни один прием пищи! Так вы приучите ваш организм к правильному, сбалансированному питанию и улучшите метаболизм. Последовательность употребления продуктов вы выбираете сами! Также вы можете заменить один продукт на другой, соблюдая равноценность замены. Например, йогурт может быть заменен только творогом или кефиром. Если не хочется есть грейпфрут, съешьте вместо него апельсин или несколько мандаринов.

Еще одним плюсом диеты является неограниченное количество ее повторения. Диета полностью сбалансирована, богата витаминами и важными микроэлементами, а это значит, что такой рацион подойдет всем женщинам, следящим за своим весом, даже только что родившим молодым мамам.

Придерживаясь данной системе дробного питания, вы с легкостью вернете былую стройность и радость здоровой жизни!
Просмотров: 5809
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Рекомендуем также

Загрузка...
Добавить комментарий
Код:Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: