Вкусно и полезно лого
» » Питаемся правильно без особых усилий. Как начать?

Питаемся правильно без особых усилий. Как начать?

Питаемся правильно без особых усилий. Как начать?


Всем нам хочется иметь стройное тело, сбросить пару лишних килограммов, привести в порядок работу пищеварительной системы. Это невозможно сделать без правильного питания. Но правильно питаться необходимо не время от времени, а постоянно. Что является непосильной задачей для многих, кто не знает некоторых секретов.
Внимание! Завтрак. Особое внимание следует уделить тому, что Вы едите на завтрак. Желательно, чтобы он был достаточно плотным. Диетологи советуют употреблять в завтрак белки. Это дает Вам следующее преимущество: белки дольше расщепляются организмом, и Вы останетесь сытым намного дольше, в отличие от углеводов, которые дают энергию быстро, но и действуют недолго.

Перекусывайте правильно. Бывает, что до основного приема пищи еще далеко, а Вы уже чувствуете себя голодным. Старайтесь продумать свои перекусы заранее и подготовиться к такому возможному повороту событий. И чтобы не набрасываться на мучное (помним, это углеводы!), старайтесь положить с собой:

- орехи (кешью, миндаль и т.д.)
- фрукты (яблоки, груши, бананы)
- протеиновые батончики
- сваренные яйца.

Употребляйте больше овощей. Мало того, что овощи оставляют после легкость в желудке, так они еще и содержат витамины, микроэлементы и, особо важно, клетчатку. Она помогает правильному пищеварению.

Ешьте меньше переработанной пищи. Переработанная пища – это та еда, которая была обработана человеком: булочные изделия, газировка. Старайтесь включать в рацион больше природных продуктов.

Не лишайте себя маленьких радостей. Как уже отмечалось выше, главное в переходе на правильно питание – постоянство. И для того, чтобы не сорваться, не ограничивайте себя совсем. Позволяйте себе хоть иногда расслабиться и полакомиться любимым продуктом, будь то шоколад или пицца. И тогда правильное питание станет не пыткой, а действительно полезной привычкой.
Просмотров: 2152
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Код:Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: