Вкусно и полезно лого
» » » Невероятно вкусные оладьи из кабачков и овсянки

Невероятно вкусные оладьи из кабачков и овсянки

Невероятно вкусные оладьи из кабачков и овсянки


Питательное и, одновременно с этим, не тяжелое блюдо, которое может стать отличным вариантом вашего завтрака, обеда или ужина!
Состав:

• Кабачки - 400 г
• Овсяные хлопья - 1 ст
• Мука цельнозерновая - 2 ст. л
• Кефир 1% - 1/2 ст
• Яйцо - 1 шт
• Сыр - 80 г (у нас российский)
• Соль, перец - по вкусу

Соус:

• Натуральный йогурт - 200 г
• Чеснок - 7 г
• Зелень
• Соль, перец - по вкусу

Итого на 100 грамм - 112 ккал: Белки- 6 Жиры - 3 Углеводы - 13
Приготовление:

1.Хлопья овсянки основательно прогреваются на сковородке.
2.Крупно натертые кабачки смешиваются с хлопьями, а также с порубленной зеленью, тертым сыром, яйцом, кефиром, специями и мукой.
3.Сформированные оладьи обжариваются с одной и другой стороны на предварительно разогретой сковородке с капелькой масла, а затем просушиваются на пергаментной бумаге.
4.Для соуса измельченный чеснок соединяется с зеленью, приправами и кефиром.
Просмотров: 7884
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Код:Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: