Вкусно и полезно лого
» » » Запеченная цветная капуста в кефирном соусе – диетический рецепт

Запеченная цветная капуста в кефирном соусе – диетический рецепт

Запеченная цветная капуста в кефирном соусе – диетический рецепт


Те, кто хочет похудеть, думают, что диетические блюда не достаточно вкусны. Но этот рецепт вас порадует. Вкусная цветная капуста, рецепт которой мы предлагаем, имеет минимум калорий. И это может быть прекрасным ужином.
Состав:

Цветная капуста - 500 г
Брокколи - 500 г
Кефир 1% - 200 мл
Желтки - 2 шт
Сыр - 50 г
Приготовление:

1. Как приготовить цветную капусту вкусно? Для начала и ее, и брокколи надо проварить в подсоленной воде. Брокколи понадобится буквально 3 минуте, цветной на минуту больно (ее просто бросить в воду на минуту раньше).
2. Воду слить. Приготовить кефирную заливку – для этого смешать все ингредиенты до однородности (кроме сыра).
3. Форму промазать маслом, уложить цветную капусту и залить соусом. Сверху посыпать тертым сыром.
4. Разогреть духовку до 220 градусов и поставить блюдо запекаться. Подождать, пока образуется красивая корочка. На это уйдет буквально 15 минут.
Просмотров: 15348
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Код:Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: