Вкусно и полезно лого
» » » Меню легкого ужина: маленькие сырно-творожные запеканки с овощами

Меню легкого ужина: маленькие сырно-творожные запеканки с овощами

Меню легкого ужина: маленькие сырно-творожные запеканки с овощами


Красиво, вкусно, подойдет на все случаи! И для себя, и для любимого человека, и для гостей и семьи. Аппетитное и не слишком калорийное (104 ккал/100 грамм), но богатое белком блюдо порадует и насытит в конце дня.
Состав:

- 200 гр творога (2% или обезжиренного)
- 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)
- 1 помидор средней величины (80 гр)
- 1 небольшой перец (70 гр)
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик)
- 2 яйца
Приготовление:

1. Вымытые томаты и перец нарезать квадратиками, порубить зелень.
2. Творог размешать с яйцами и растереть, прибавить овощи и тертый сыр. Размешать.
3. Заполнить творожно-овощной массой корзиночки для кексов из силикона до самых краев.
4. Печь в прогретом духовом шкафу при 200 градусах 1/3 часа. За это время мини-запеканочки зарумянятся.

Перед подачей дайте запеканкам остыть и положите в осевший центр каждой измельченную зелень, смешанную с йогуртом без добавок.
Можно надеяться, вопрос что покушать на ужин успешно решен? Приятного аппетита!
Просмотров: 5400
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Рекомендуем также

Загрузка...
  1. Пользователь offline JamesNer - 6 апреля 2017 08:58
    ????? ???? ???? ????? ?? ??????? ???????
    https://goo.gl/wPVx0P
Добавить комментарий
Код:Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: