Вкусно и полезно лого
» » » Лёгкое куриное филе с брокколи

Лёгкое куриное филе с брокколи

Лёгкое куриное филе с брокколи


Это блюдо отлично подойдет для худеющих девушек. Ингредиенты малокалорийные, но само блюдо очень сытное.
Ингредиенты:

Брокколи — 1/2 шт.
Куриная грудка — 1 шт.
Морковь — 2 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Оливковое масло — 2 ст.л.
Специи — по вкусу
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Приготовление:

1. Чеснок и лук нарезаем как можно мельче (если есть пресс, то чеснок желательно пропустить через него).
2. Налить на дно сковородки оливковое масло, слегка нагреть его. Закинуть нарезанный раннее чеснок и лук, немного поджарить.
3. Брокколи и морковь нарезаем небольшими полуколечками. Кладем на сковороду, закрываем и тушим на медленном огне.
4. В то время, как гарнир тушится, нарезаем небольшими кусочками куриное филе. После добавляем их к овощам.
5. Когда блюдо будет готово, переложите содержимое сковородки в кастрюлю. Тушим еще около 20 минут до полной готовности. По желанию, можно долить еще оливкового масла.
6. За пару минут до готовности добавьте нужные вам специи.
Просмотров: 31054
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Код:Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: