Вкусно и полезно лого
» » Питание после зимы. Как спасти организм

Питание после зимы. Как спасти организм

Питание после зимы. Как спасти организм


С окончанием зимнего периода наш организм нуждается в витаминной подзарядке как никогда. Чтобы радоваться весне и забыть об авитаминозе навсегда, важно прежде позаботиться о своем ежедневном рационе.

Обязательно включите в свое питание следующие продукты:
Цитрусовые фрукты

Один из самых необходимых для укрепления иммунитета витаминов - витамин C. Именно он преобладает в апельсинах, лимонах, грейпфрутах, мандаринах и других цитрусах. Насыщение пектином, который очищает зашлакованный организм - это еще один повод налегать на цитрусовые.

Продукты из кислого молока

Не каждый может похвастаться сбалансированной работой желудочно-кишечной системы, особенно во время межсезонья. Чтобы восполнить нехватку полезной микрофлоры, очень важно регулярно прибегать к помощи кисломолочных продуктов, которые, к тому же, стоят на страже наших легких благодаря витамину А.

Бобы

Продукты семейства бобовых - это настоящая кладезь ценных микроэлементов, одни из которых продлевают молодость, а другие сохраняют организм в режиме спокойствия, несмотря на стрессовые ситуации.

Капуста

Чтобы восполнить нехватку витаминов, выделите для себя свежую или квашеную капусту, ведь именно этот овощ богат витамином С больше других овощей и даже фруктов!
Регулярно употребляя капусту, вы также избавите себя от нежелательных проблем пищеварительной системы благодаря высокому коэффициенту клетчатки, содержащейся в этом полезном овоще.

Листья салата

Хлорофилл, входящий в состав салата и всех других растений зеленого окраса, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и противостоит анемии, раку, артриту и другим тяжелым заболеваниям. Помимо этого, салат действует в виде мощного антиоксиданта, производящий детокст всего организма.

Красный редис

Это маленькое красное растение таит в себе настоящий витаминный букет. Помимо витаминов C и B, редис насыщен железом, калием и фитонцидами, которые, являясь природным антибиотиком, охраняют человеческий организм от болезнетворных микробов.

Помидоры

Есть несколько веских причин, почему так необходимо регулярно употреблять помидоры именно в весенний период. Во первых, этот овощ защищает кожный барьер от вредных ультрафиолетовых лучей, активизирующихся весной. Во вторых, помидор тонизирует нервную систему, не давая ей выйти из строя в стрессовые моменты. И, наконец, в третьих, помидор мощно действует против микробов и воспалительных процессов, возникающих в период ослабления иммунитета.

Жирная морская рыба

Жирные сорта морской рыбы, содержащие насыщенные Омега-3 кислоты и высокий коэффициент витамина D, полезны для костной ткани и для всего организма в целом, особенно после окончания зимы, когда организм исчерпал все запасы полезных микроэлементов.
Просмотров: 516
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Рекомендуем также

Загрузка...
  1. Пользователь offline apamuhak - 26 октября 2016 23:32
    Internet hosting olej z konopi indyjskich is an extremely volatile and risky company. For that reason, the internet internet hosting firms may go through a lot of highs and lows, and many organizations tend not to help it become. For that reason, it is necessary not just to do your homework, but ensure you understand the circumstances associated with environmental surroundings. Choose your internet internet hosting organization sensibly.
Добавить комментарий
Код:Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: