Вкусно и полезно лого
» » » Филе курицы в меду и соевом соусе

Филе курицы в меду и соевом соусе

Филе курицы в меду и соевом соусе


Богатое белками блюдо содержит 170 ккал на стограммовую порцию. Золотистая корочка, нежный привкус медово-соевого маринада… Здоровая еда это так вкусно!
Состав:

Куриное филе - 400 гр (3 филе)
Соевый соус - 3 ст.л.
Мед - 2 ст.л.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Приготовление:

1. Куриное мясо подготовить: обмыть и высушить на бумажных полотенцах.
2. Приготовить состав для маринада: мед, соус из сои и оливковое масло.
3. Тщательно размешать маринад, погрузить в него куриное филе на 20 мин. (в холодильник прятать не надо).
4. Переложить выдержанное в маринаде мясо в пакет для запекания, влить туда же остатки маринада. Запечатать пакет и сделать несколько отверстий в нем острым ножом.
5. Запечь в предварительно прогретом духовом шкафу полчаса при 180°.
6. Вытащить пакет с курицей и раскрыть его сверху полностью, но так, чтобы соус не протек. Вернуть блюдо еще на 10 минут в печь.

Очень нежное мясо с золотистой медовой корочкой готово. Подавайте с отварным рисом, цветной капустой и ломтиком лимона! Приятной трапезы!
Просмотров: 6700
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Рекомендуем также

Загрузка...
Добавить комментарий
Код:Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: