Вкусно и полезно лого
» » Шесть обязательных условий питания на пути к идеальной фигуре

Шесть обязательных условий питания на пути к идеальной фигуре

Шесть обязательных условий питания на пути к идеальной фигуре


Чтобы добиться хороших результатов и избавиться от лишнего веса, сделай следование этим простым правилам своей привычкой!
1.Основной напиток — вода

Обычная питьевая вода лучше всего утоляет жажду, снижает разыгравшийся аппетит, ускоряет метаболизм, помогает не переедать. У этого самого простого напитка незаменимые качества для похудения!

2. Клетчатка

Овощи, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб снабжают организм клетчаткой, которой требуется для здоровья не менее 20 грамм в сутки. Употребление клетчатки позволяет долго не испытывать чувство голода, способствует потери лишнего веса.

3. Кальций и витамин D

Будет несравнимо сложнее без этих веществ похудеть, они делают крепче костные ткани. Кальцифероли (витамин Д2 и Д3) участвуют в обмене кальция. Необходимую суточную норму можно получить, употребляя молочную продукцию.

4. Правильные жиры — ненасыщенные

Это жирные кислоты (омега-3, омега-6), моно- и полиненасыщенные. Источником «хороших» жиров служат орешки, семечки, оливковое масло, лососевые, тунец. Организм человека самостоятельно не способен вырабатывать эти вещества и нуждается в их поступлении с пищей. Ненасыщенные жиры регулируют ряд важных физиологических процессов, способствуют выведению холестерина, надолго дают ощущение сытости.

5. Чай зеленых сортов

Обладает тонизирующим эффектом, предупреждает развитие ожирения. Употребление этого напитка поможет расстаться с лишними кило. В составе чая зеленых сортов есть вещество, способное тормозить появление избыточного веса (даже при присутствии жирной еды в рационе). Диетологи рекомендуют пить не менее 3-х чашек ежедневно.

6. Продукты, богатые белками

Белки в достаточном количестве обязательно должны входить в ежедневный рацион. Если менее двух грамм разнообразных белков приходится на килограмм вашего веса в сутки, сжигание жиров замедляется. Богаты белками яйца, мясо, рыба, творог, бобовые, орешки и семечки.
Просмотров: 5768
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Код:Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: