Вкусно и полезно » Диеты » Советы по похудению от диетолога без вреда для здоровья

Советы по похудению от диетолога без вреда для здоровья

Советы по похудению от диетолога без вреда для здоровья


Сколько месяцев до лета не оставалось бы – женщины всегда думают о том, что пора бы уже начать подготовку к этому жаркому сезону. Так как же худеть, чтобы не наносить вред здоровью?
Если у вас есть хоть какие-то малейшие переживания, что вы можете навредить здоровью, то лучшее решение – это обратиться к специалисту, а не пробовать новомодные диеты, которые вам испортят весь организм, а результат от них будет расплывчатый и недолгий.

Помните, что необходимо питаться трижды в день. При этом, старайтесь делать меню как можно более разнообразнее. Прекратите употреблять белый хлеб и сладости, сдобу и картофель. Также откажитесь от каши быстрого приготовления. Вместо этого, введите в свой рацион цельнозерновой хлеб или зерновые хлебцы, макароны твердых сортов и каши, приготовленные на воде.

В ежедневном рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, но процент жирности должен быть снижен. Не забывайте о питьевом режиме – 1,5-2 литра в день.
Не забудьте и за физическую активность. Почаще ходите пешком, а утром проводите десятиминутную зарядку. Это касается даже тех, кто не может позволить себе фитнес-центры. Необходимо проводить регулярные тренировки 2, а лучше 3, раза в неделю.
Просмотров: 21438
   
  1. Олеся - 4 августа 2016 15:25
    "за физическую активность"?!
    Я надеюсь этот "диетолог " не так безграмотен в профессии, как в написании теста)