Вкусно и полезно » Здоровье и фигура » Продукты для здорового гормонального фона женщины

Продукты для здорового гормонального фона женщины

Продукты для здорового гормонального фона женщины


В каждом человеке «живет» множество разных гормонов, которые необходимы для сбалансированной и здоровой жизни. Чтобы поддерживать гормональный фон на должном уровне, требуется правильное питание, оптимальные физические нагрузки. Ослабленный иммунитет, повышенная утомляемость, лишний вес и раздражительность — первые симптомы нарушенного уровня гормонов. Вернуть баланс несложно: достаточно кушать продукты, которые способствуют нормализации уровня гормонов в организме.
Жирные кислоты

Форель, лосось, тунец, сардины, семена чиа и льна, яйца, орехи содержат большое количество Омега-3. Она требуется для синтеза половых гормонов.

Цинк

Мужчинам нужно кушать пищу, в которой содержится много цинка. Это вещество является ключевым строительным материалом, необходимым для выработки тестостерона. Черный шоколад, арахис, морепродукты, устрицы, кальмары, баранина, телятина, семена тыквы, пшеничные отруби, чеснок — продукты, где есть большое количество цинка.

Тофу и соя

Для нормального гормонального фона, женщинам необходимо употреблять около 100 грамм тофу каждую неделю. Это поможет нормализовать менструальный цикл. Но помните: научные исследования показали, что порой соя подавляет работу щитовидной железы, которая участвует в выработке гормонов.

Клетчатка

Каши, которые содержат много клетчатки и способствуют нормальной циркуляции крови в малом тазу, яичках. А это необходимо для выработки тестостерона, выведения избыточного количества эстрогена. В итоге нормализуется гормональный баланс у мужчин и женщин. Важно кушать овсянку, рис, перловку, пшенку, гречку.

Перуанская мака

Дикий горный родственник редьки гормональный фон, снижает симптомы ПМС, положительно влияет на репродуктивную функцию, повышает потенцию, оздоравливает кожу. Маку лучше покупать в виде порошка или в капсулах.

Йод

Для выработки гормонов необходим йод. Он содержится в клюкве, клубнике, молочных продуктах, авокадо, груше, миндале, картофеле.

Зелень

Для здоровья мужской половой системы нужно кушать кресс-салат, шпинат, горчица, сельдерей. Употребление этих продуктов нормализует гормональную систему, стимулирует выработку тестостерона.

Насыщенные жиры

Авокадо и кокосовое масло повышают уровень гормонов у женщин и мужчин. Жиры, содержащиеся в этих продуктах, способствуют нормализации половой функции в любом возрасте.

Фосфор

Благодаря фосфору можно нормализовать гормональный фон и повысить потенцию. Кушайте пшеничный хлеб, молоко, яйца, говядину и треску.
Просмотров: 6532
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Код:Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: