Вкусно и полезно лого
Вкусно и полезно » Вторые блюда » Птица » Диетические тефтельки на пару: куриное мясо и зелень

Диетические тефтельки на пару: куриное мясо и зелень

Диетические тефтельки на пару: куриное мясо и зелень


Хотите разнообразить белковую пищу в своем меню? Чудесные тефтели, содержание 116 калорий и почти 16 грамм белка на стограммовую порцию вашему вниманию!
Состав:

куриное филе – 500 г
50-70 г. муки
яйца – 2 шт.
луковицы – 2 шт.
чеснок – 4-5 зубчиков
большой пучок петрушки и кинзы – 1 шт.
соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

1. Прокрутить на электромясорубке куриное филе и репчатый лук в глубокую посудину.
2. Вбить яйца, добавить рубленную зелень и толченые зубчики чеснока, муку.
3. Присолить, приперчить и старательно перемешать фарш.
4. Смоченными ладонями сформировать тефтели-шарики и разложить в пароварке.
5. Держать на пару полчаса. Пару раз за это время тефтельки можно перевернуть.

Такое блюдо подойдет и для детского рациона. Готовя тефтели детям, замените кинзу укропом и порубите зелень как можно мельче.
Просмотров: 3604
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Новости от партнеров

Добавить комментарий
Код:Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: